Olen Netta Koskela, Hyggejoogan perustaja. Olen Helsingin yliopistosta valmistunut filosofian maisteri ja kansainvälisen Yoga Alliancen hyväksymän RYT200-koulutuksen käynyt joogaopettaja. Suoritin koulutukseni amerikkalaisessa Yoga & Ayurveda Centerissä, ja monipuoliseen koulutukseeni kuului erityisosa-alueina muun muassa opintokokonaisuus traumasensitiivisestä joogasta, kurssi yhdenmukaisuuden huomioimisesta joogaopetuksessa sekä tuolijoogan, restoratiivisen joogan ja yin-joogan osiot. Olen lisäksi suorittanut erillisen yin-joogaohjaajakoulutuksen, ja yin-jooga onkin ollut minulle aina se kaikista joogamuodoista rakkain. Yin-joogassa parasta on, että se tarjoaa totaalisen rentoutumisen niin mielelle kuin kehollekin, ja sitä voivat harjoittaa lähestulkoon kaikki, riippumatta kuntotasosta tai mahdollisista vammoista.

Olen itse harrastanut joogaa yli 15 vuotta ja saanut siitä apua muun muassa niska-hartiaseudun ongelmiin, lihasjännityksiin, uupumukseen, stressiin, ahdistukseen ja ylivirittyneen hermoston hoitamiseen. Näen joogan kokonaisvaltaisena harjoituksena, joka yhdistää hengityksen avulla kehomme ja mielemme. Joogamatolla avautuvat hengityksen ja jooga-asanoiden avulla niin kehon kuin mielenkin jännitykset, tukokset ja lukot. Saatuani vuosien ajan niin paljon apua joogasta, halusin päästä jakamaan joogaan tuomaa hyvää oloa ja mielenrauhaa myös muille. Niinpä jätin hektisen toimistotyöni markkinoinnin parissa ja alkoi matkani kohti joogaopettajuutta ja Hyggejoogaa. Oma lähestymiskulmani joogaan on länsimainen ja olen erityisesti kiinnostunut mielen hyvinvoinnin lisäämisestä joogan avulla.

Hyggejooga tarjoaa joogan yksityistunteja yksityishenkilöille, yksityisryhmille ja yrityksille. Räätälöimme tunnin aina asiakkaan toiveiden mukaan. Hyggejoogalla ei ole omaa liiketilaa, vaan opetamme sekä asiakkaan omissa tiloissa että vuokraamme käyttöömme joogastudioita Helsingin kantakaupungista, muun muassa Ullanlinnasta, Punavuoresta ja Kalasatamasta. Yksityistuntien lisäksi järjestämme säännöllisesti kaikille avoimia tunteja ja tapahtumia, joista ilmoitamme verkkosivuillamme ja somekanavissamme.

Koulutukset:

RYT200, 250 h Yoga Teacher Training

25 h Yin Yoga Teacher Training (YACEP)

25 h Restorative Yoga Teacher Training (YACEP)

Joogasuuntaukset

Yin-jooga

Erittäin rentouttava ja rauhoittava joogamuoto, joka lievittää stressiä ja aktivoi parasympaattisen hermoston toimintaa, hidastaen sykettä ja pienentäen hengitystiheyttä. Yin-jooga on erittäin toimiva ja kokonaisvaltainen kehon ja mielen hoitomuoto, joka yhdistää syvävenyttelyn, meditatiivisen keskittymisen ja tietoisen hengityksen kokonaisvaltaiset hyödyt. Harjoituksessa asetutaan pitkäkestoisiin asanoihin, joiden hyötyä tehostetaan hengityksellä. Yin-joogaharjoitus parantaa kehon liikkuvuutta ja nestekiertoa sekä rentouttaa tehokkaasti mieltä. Harjoituksessa ei pyritä vaikuttamaan ensisijaisesti kehon lihaksiin, vaan huomio keskittyy enemmänkin luustoon, niveliin, jänteisiin, nivelsiteisiin ja kehon sidekudokseen eli faskiaan. Joogatunti päättyy pitkään loppurentoutukseen. Harjoitus sopii erinomaisesti kaikille perusterveille henkilöille, eikä aiempaa kokemusta joogasta tai minkäänlaista erityistä notkeutta tarvita. Harjoitus on mahdollista toteuttaa myös tuolijoogaversiona.

Gentle Flow -jooga

Rauhallista ja lempeää liikettä sisältävä joogatunti, jossa liikutaan pehmeästi hengityksen tahtiin. Pysähdymme myös välillä pidemmäksi aikaa joidenkin asanoiden äärelle. Tämä tunti sisältää enemmän liikettä kuin Yin-jooga, mutta liike on erittäin lempeää ja pehmeää, joten tunti sopii erinomaisesti kaikille perusterveille henkilöille, eikä aiempaa kokemusta joogasta tarvita. Harjoitus päätetään ihanan rauhoittavaan loppurentoutukseen. Tunnista on mahdollista modifioida myös dynaamisempi versio tai tuolijoogana tehtävä versio.

Tuolijooga

Tuolijooga on ainutlaatuinen, kaikille sopiva pehmeä ja lempeä joogamuoto, jossa joogaa harjoitetaan tuolilla istuen ja/tai sitä tukena käyttäen. Suuri osa tuolijoogan asennoista on mukaelmia perinteisistä jooga-asanoista. Se on myös kätevä tapa tuoda joogaa paikkoihin, joissa perinteinen mattojooga olisi hankalaa toteuttaa - kuten vaikkapa toimistoihin ja muihin julkisiin tiloihin. Tuolijoogassa joogan keskeinen olemus ja rentouttavat hengitysharjoitukset yhdistyvät mukavuuteen ja helppouteen. Lisäksi tuolijoogaan voidaan helposti yhdistää rentouttavaa ja stressiä lievittävää meditaatiota ja mindfulness-harjoituksia.

Viini-/skumppajooga

Tämä rento ja iloinen harjoitus yhdistelee muun muassa gentle flow-, hatha- ja yinjoogaa. Harjoituksessa liikumme yhdessä viinilasin kanssa ja otamme sopivassa välissä siemauksen juomaa. Tunnin musiikki on iloisen letkeää ja boostaa tunnelmaa. Viinjooga sopii täydellisesti esimerkiksi polttareihin, pikkujouluihin, tyhy-päivään ja synttäreille.

Meditaatio & Mindfulness

Erilaisilla hengitys- ja tietoisen läsnäolon harjoituksilla on lukuisia tieteellisesti todistettuja, positiivisia terveysvaikutuksia. Näiden harjoitusten on tutkittu muun muassa lievittävän stressiä ja ahdistusta, helpottavan lieviä kiputiloja ja vapauttavan kehoon hyvää oloa tuovia hormoneja, kuten serotoniinia ja oksitosiinia. Meditaatio- ja mindfulnesstunneilla käydään läpi harjoituksia, jotka asiakas voi helposti tuoda myös osaksi omaa arkeaan.