Joogaa, äänimaljoja ja skumppajoogaa yrityksille Helsingissä ja lähialueilla

Yhteistä tekemistä tyhy-päivään, tiimi-iltaan, virkistyspäivään tai pikkujouluihin ✨

Hyggejooga tarjoaa työporukallenne helposti lähestyttävän ja elämyksellisen hyvinvointihetken – joko yrityksenne omissa tiloissa tai joogastudiolla. Ohjaamme yritysryhmiä Helsingissä, Espoossa, Vantaalla ja Kauniaisissa.

Valittavananne on esimerkiksi rentouttava yinjooga, syvärentouttava äänimaljarentoutus tai kuplivan iloinen viinijooga. Kaikki harjoitukset sopivat myös ensikertalaisille, ja kokonaisuus voidaan räätälöidä juuri teidän porukallenne sopivaksi.

✨ Miksi valita Hyggejooga?

• Aina ammattitaitoinen ja osaava opetus, jossa huomioidaan yksilöiden ja kehojen väliset erot.

• Tuntimme sopivat aina aloittelijoille eikä aiempaa kokemusta tarvita.

• Keskiössä asiakastyytyväisyys alusta loppuun - olemme olemassa asiakkaitamme varten.

• Kokemus jo satojen organisaatioiden ja yritysten opettamisesta.

• Helppous: järjestämme tilan, välineet ja ohjauksen - te saatte keskittyä nauttimaan olostanne.

• Hyggetunnelma - ohjaamme tiloissa, jotka ovat kauniita, harmonisia, levollisia ja huokuvat rentouttavaa hyggetunnelmaa.

“Osaavaa joogaopetusta, joka sopi erinomaisesti myös ensikertalaiselle. Ohjaaja otti lämpimästi vastaan ja opasti lempeästi joogan saloihin. Äänimaljat olivat ihana ja ainutlaatuinen kokemus. Suosittelen lämpimästi muillekin ❤️” -Merja

“Ohjaaja oli osaava ja asiantunteva. Kaikki varmasti tunsivat olonsa tervetulleiksi, kun harjoituksia sai tehdä oman kehon ja fiiliksen ehdoilla.” -Sari

Voimme joogata siellä missä te jo olette - helposti omalla toimistollanne. Ohjaaja voi tarvittaessa tuoda joogamatot mukanaan. Toinen vaihtoehto on joogata joogasalilla, joita Hyggejooga vuokraa yhteistyönkumppaneiltaan. Meiltä löytyy miellyttäviä joogasalivaihtoehtoja ympäri Helsinkiä - muun muassa Kampista, Töölöstä, Punavuoresta, Kalliosta, Kalasatamasta ja Lauttasaaresta. Voimme valita lokaation, jonne saapuminen on juuri teidän porukallenne helpointa.

Joogasali voidaan myös vuokrata porukkanne käyttöön pidemmäksi aikaa, ja Hyggejoogan kautta sinne voidaan tilata tarjoiluja kuten aamiainen tai välipalahetki.

Kaikki harjoitukset sopivat myös aloittelijoille, eli minkäänlaista aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Mahdolliset liikuntarajoitteet ja muut erityistarpeet voidaan huomioida.

“Ohjaaja oli oikein osaava ja oli mukavaa, että hän näytti eri tasoisia variaatioita liikkeistä ja kertoi ohjatessa lisätietoa siitä, mihin alueisiin ne vaikuttavat ja miksi juuri ne paikat saattavat olla yllättävänkin jumissa toimistotyöläisillä.” -Martti

“Jooga oli hyvin suunniteltu istumatyön jumien avaamiseen ja niska/hartia/selkä alueiden työstöön. Tuntien sisältö vaihteli kivasti. Ohjaaja onnistui luomaan hyvän tunnelman ja ohjaamaan tuntia niin, että uskoisin sen sopivan kaikentasoisille joogaajille. Liikkeille tarjottiin vaihtoehtoja ja helpompia ja vaikeampia variaatioita.” -Leevi

Tässä muutama esimerkki yritysjoogan mahdollisesta toteutuksesta:

Stressiä lievittävää joogaa istumatyöläiselle:

Joogahetkessä keskitytään avaamaan niitä kehon osia, jotka helposti menevät jumiin kaikesta istumisesta: muun muassa niska-hartiaseutua, alaselkää ja lonkankoukistajia. Käymme läpi liikkeitä, joita voi tehdä helposti työpäivän aikana tai kotona omaa kehoa vetreyttääkseen ja avatakseen. Tunti sisältää myös mindfulnessia, joka rauhoittaa mieltä ja lievittää stressiä. Tämä on tunti, josta jokaisen toimistotyöntekijän keho ja mieli kiittävät! Halutessanne tunnilla voi olla mukana myös äänimaljoja.

Matalan kynnyksen tuolijoogahetki:

Jokainen osallistuja tarvitsee itselleen vain tuolin. Aloitamme lyhyellä rentoutusharjoituksella, jonka avulla unohdetaan arjen kiireet. Teemme tuolilla istuen ja sen vieressä seisten kehoa, erityisesti niska-hartiaseutua, avaavia ja venyttäviä liikkeitä. Tuolijoogan liikkeitä on helppoa tehdä jatkossa myös työpäivän keskellä. Lopetamme harjoituksen rentouttavaan mindfulness-hetkeen.

Rauhoittava ja rentouttava yin-jooga

Yin-jooga on äärimmäisen rentouttavaa ja se poistaa tehokkaasti stressiä. Yin-joogaharjoitus alkaa rentoutuksella, jossa maadoitamme itsemme tähän hetkeen ja unohdamme arjen asiat. Sen jälkeen joogaamme hyvin lempeän liikkeen ja pidempien, erittäin maadoittavien asanoiden tahdissa. Yin-jooga aktivoi parasympaattista hermostoa, joka on vastakohta sympaattiselle hermostollemme, joka pitää mielemme stressaantuneena. Parasympaattisen hermoston aktivoituminen saa meidät rentoutumaan ja tuntemaan olomme turvalliseksi ja rennoksi. Harjoitus päättyy lempeän rauhoittavaan loppurentoutukseen. Halutessanne tunnilla voi olla mukana myös äänimaljoja.

Syvärentouttava äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutus on miellyttävä tapa palautua työstressistä ja rauhoittaa hermostoa, kehoa ja mieltä. Se laskee sykettä ja vie aivoaallot aktiivisen ajattelun ja ongelmanratkaisun tilasta syvärentoutuneeseen tilaan. Rentoutuksen jälkeen työntekijät tuntevat olonsa virkistyneeksi ja levänneeksi.

Rempseä viinijooga

Esimerkiksi tiimin illanviettoon tai pikkujouluihin aktiviteetiksi sopii rempseä ja iloinen viini- tai olutjooga. Jokaisella viinijoogaan osallistujalla on lasillinen lempijuomaansa (holillista tai holitonta) ja liikumme lempeästi mutta aktiivisesti lasien kanssa. Venyttävää liikettä, hyvää musiikkia (mahdollisuus hyödyntää porukan omaa lempimusiikkia) ja tietysti sopivan usein siemaus maukasta juomaa. Harjoitus voidaan aloittaa tai päättää rentoutuksella. Tutustu myös hauskaan ja suosittuun“Värejä ja viinijoogaa” -konseptiimme, joka yhdistää huippusuositun värianalyysin ja viinijoogan hurmaavaksi kokonaisuudeksi.

Joogaa ja unelmien kirkastusta

Rentouttava ja maadoittava joogahetki, jonka jälkeen pysähdytään omien haaveiden ja unelmien äärelle joko reflektoivan kirjoittamisen harjoituksen avulla tai unelmakarttojen askartelun muodossa.

🎄Jouluteemainen jooga - ihana hetki pikkujouluihin

Pikkujoulukauteen sopii täydellisesti jouluteemainen jooga. Tarjoamme kahta eri vaihtoehtoa, joista ensimmäinen on lempeän pehmeää yinjoogaa kauniin ja rauhallisen joulumusiikin tahdissa. Tilassa on jouluista tunnelmaa ja kynttilänvaloa ja jouluisia tuoksuja. Tunnin yhteydessä voi halutessanne olla myös jouluinen teetarjoilu. Toinen vaihtoehto on skumppajooga joulumusiikin tahdissa, ja tässäkin vaihtoehdossa toki jouluteema huomioidaan myös tilan tunnelmassa ja tuoksumaailmassa.

Säännöllinen joogahetki toimistollanne

Yksittäisen harjoituksen lisäksi jooga sopii erinomaisesti myös säännölliseksi harjoitukseksi tukemaan työyhteisön hyvinvointia. Se on harjoitus, joka voidaan helposti tuoda työyhteisön omiin tiloihin, jolloin säästetään paljon aikaa ja vaivaa. Säännöllinen yhteinen joogahetki lujittaa ryhmähenkeä, energisoi, lievittää stressiä ja rentouttaa kehoa ja mieltä. Voimme käydä läpi liikkeitä ja asanoita, joita tekemällä istumatyön aiheittamat haitat pysyvät kurissa. Mikäli toimisto on pieni eikä siellä mahdu tekemään perinteistä mattojoogaa, ei se ole ongelma. Yrityksen omissa tiloissa voidaan matalalla kynnyksellä harjoittaa myös tuolijoogaa, joka rentouttaa kehon ja mielen jännitys- ja stressitiloja. Tuolijoogaa varten ei tarvita kuin tuoli jokaista osallistujaa varten, eikä siinä tule hiki, joten myöskään suihku- tai pukuhuonetiloja ei tarvita.

Hyggejoogan hinnasto yritysjoogalle:

(Säännölliset tunnit sekä useamman kerran kokonaisuudet tarjoamme aina pakettitarjouksena - kysy lisää asiakaspalvelustamme.)

2-4 henkilöä yht 170 €/h (+ alv 13,5 %)

5-8 henkilöä yht 210 €/h (+ alv 13,5 %)

9-11 henkilöä yht 260 €/h (+ alv 13,5 %)

12-15 henkilöä yht 310 €/h (+ alv 13,5 %)

16-20 henkilöä yht 340 €/h (+ alv 13,5 %)

21-25 henkilöä yht 380 €/h (+ alv 13,5 %)

26-30 henkilöä yht 410 €/h (+ alv 13,5 %)

Pelkkien äänimaljarentoutusten (ilman joogaa) hinnat näet täältä.

Noin 50 euron lisämaksusta käytössä on yhteistyökumppanimme joogastudiotilat Helsingin kantakaupungissa. Meillä on lukuisia eri yhteistyöstudioita eri puolella Helsinkiä (mm. Kamppi, Punavuori, Etu-Töölö, Kalasatama, Lauttasaari). Studiovuokran hintaan vaikuttaa studion koko ja sijainti - kerromme mielellämme lisää ja autamme studiotilan valinnassa.

Suunnitellaanko teille ikioma hyggehetki? ✨ Kysy meiltä valmista pakettitarjousta, jos haluatte yhdistää esimerkiksi yinjoogan ja äänimaljat tai rakentaa pidemmän kokonaisuuden, jossa on mukana vaikka pieni hyvinvointiluento tai aamiaistarjoilu.

Kerro meille toivottu ajankohta, sijainti, henkilömäärä ja toivottu tunnelma – me ehdotamme teille sopivaa kokonaisuutta.

YHTEYDENOTTO: